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准妈妈秋季该怎样保持营养均衡?准妈妈秋天有哪些饮食禁忌?[图]

2019-10-08 18:37:32来源:励志吧0次阅读

秋天正是大闸蟹上市的好时机,对很多人来说都是很具有吸引力的,当然对于准妈妈来说也是一样的,虽然大闸蟹营养价值高,但孕妇也是不宜多吃的,因为大闸蟹具有活血化淤的功效,多吃很容易对孕妈妈产生不良影响,那么准妈妈在秋季还有那些饮食禁忌需要注意呢?

1、准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

【爱心提醒】:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。

另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

【爱心提醒】:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!

在上文中给我们介绍了准妈妈们的饮食摄取要营养均衡,那么在秋季摄取营养时候需要注意什么呢?下面让我们来看看准妈妈们在秋季的饮食禁忌。

2、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;

而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。

因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃!

秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。

这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。

总结:在秋季孕妇不仅要进补,但是也要注意营养膳食,虽说吃水果对宝宝好,那也要注意不要贪凉。准妈妈们在秋季吃水果、饮食等都要注意,注意饮食的禁忌。希望我们的建议有所帮助。

3、不可以盲目进补

秋季孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推荐食谱:鸡蛋枣汤

所需食材:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

功效:补气益血。

提醒:孕妇秋季进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了。

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