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抑郁症怎么发的一个从习得性无助角度的解释

2019-06-09 16:45:34来源:励志吧0次阅读

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习得性无助是美国心理学家Martin Seligeman(此君为心理学届大牛,积极心理学创始人之一) 发现并用于临床解释抑郁症的。具体是怎样的呢?

这位心理学家通过一个实验来发现了这个理论:实验一条狗放在笼子里,笼子分为两个区域。第一步红灯亮起,狗狗所在的区域,几秒钟后就会通电,狗狗就会被电到,狗狗就会跳到没有电的区域。通过几次学习,狗狗就会在通电之前跳到没有电的一边,来避免电击。第二步:当红灯亮起时双侧都会有电,这时候狗狗不管跳到哪里都会被电到。开始的时候狗狗还跳来跳去以试图躲避点击,但是发现没有用,于是,多次红灯亮起时,狗狗就停止了跳动,任由被电击,表现为消极和被动。

这个实验可以解释人的抑郁的发病状态是怎;么来的。人长期生活的在无助的状态下就会表现为抑郁的三联想法,即无助感、无望感及无价值感。因为不能逃脱改变那种状态,对目前糟糕的状态不能有所改观所以显得无助;对现在的状态觉得没有价值;对未来显得没有希望。就表现为典型的抑郁思维和情感。

所以抑郁症的认知行为治疗中,其中重要的一部分是行为激活。在抑郁状态下,人是不愿意活动的,因为觉得活动也没什么卵用。这种不活动更增加了无价值感,是个恶性循环。如何打破这个循环呢?就从行动方面增加活动量作为启发点,就如同让笼子里面的狗狗跳出笼子以改观被电击的窘境。从而打破恶性循环。

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