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11招消除你的不适

2019-07-08 14:38:31来源:励志吧0次阅读

  胀痛,心里难受,全身不适,怎么办?接受以下建议,即可轻松消除 不适。

  一、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  二、经常按摩

  轻轻按摩 ,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在 上,沿着 表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起,这对防止 不适症有极大的好处。

  三、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止 下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  四、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减 的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  五、不吃咸辣香肠

  高盐的食物易使 胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 (源自:全民健康)

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