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千金-益母颗粒熱辣肚皮舞扭出好身材圖美體護膚資訊

2020-02-15 11:11:35来源:励志吧0次阅读

热辣肚皮舞 扭出好身材 (图)美体护肤资讯

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞

肚皮舞可塑造腰腹的柔韧和纤细,已渐成为都市丽人健身的热选项目

效果

有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞

肚皮舞之所以成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,且不受年龄和体型的限制更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉为了让效果彰显,可在32℃-38℃高温室内跳舞,进一步刺激淋巴系统排毒,促进血液循环及消脂

很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能使腰部更加灵活,线条更加优美

而且在跳肚皮舞时,舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果

如果在家里练习,最好准备一个全身镜,这样随时可以观察到舞蹈的效果

提醒

如果腰部受过伤或腰椎有问题,需要先向医生咨询在饮食方面也要作适当合理的配合,尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物运动之前和运动中最好不要大量喝水运动后可适当喝水,这样可及时补充水分和促进排毒

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